□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

初春季節(jié)，防寒保暖依然很重要?！昂扒址阁w表，輕則感冒發(fā)燒，嚴重時會侵襲臟腑和經絡關節(jié)，引發(fā)胃痛、關節(jié)痛，甚至發(fā)生心腦血管意外。 ”德州市中醫(yī)院康復醫(yī)學科主治醫(yī)師劉希良說，因為男女生理特點不同，對寒邪的防護也各有側重。

男性應注重暖背。男性以陽氣用事，陽氣在體表發(fā)揮防護作用，而背部分布著足太陽膀胱經，保護臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關?！叭藗兛梢酝ㄟ^每天曬曬背、穿件棉背心、拍打按摩背部讓后背暖起來。 ”劉希良介紹。天氣晴好時，可以一邊運動一邊曬太陽，以1小時左右為宜；夏天最好在9點之前、陽光不太強烈時曬背，以10至20分鐘為宜。除了防寒外套外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風。拍打按摩背部，雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交換上下手，再拍打50次，每天1至2次；按摩時，先將雙手搓熱，置于后背，從上而下緩慢、稍用力按摩整個背部，以局部皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度，每次推按100至120次，每天早晚各一次。

女性保暖則要重點做好陰經的防護，足三陰經起于足下，一直延伸到腹部，因此一定要做好下肢的保暖。

女性可以通過泡腳、穿棉襪睡覺、按摩手腳心、堅持鍛煉等方式讓下肢暖起來。“睡前泡腳，水溫控制在40℃左右，浸過腳踝，可加入艾葉、生姜或中藥包，泡完立刻擦干，并穿上襪子。 ”劉希良提醒，打底褲、打底襪等緊身衣物，會導致血流不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，因此應穿寬松的衣物。冷天可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，每周3至5次、每次半小時、身體微微出汗為宜，上下班快走、瑜伽、跳繩、原地跳躍等都是不錯的選擇。