□本報(bào)記者 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰

2月19日是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣雨水。中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科副主任李勇提醒市民，雨水養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽、春捂、護(hù)脾胃。

李勇稱，春天的天氣多變，一定要保持心境平，同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

雨水之后空氣中水分增加，不僅導(dǎo)致氣溫偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。市民不要過早減去衣物，應(yīng)多捂一段時(shí)間，緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。

雨水節(jié)氣氣候干燥，容易上火，平時(shí)要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)上火癥狀，不宜飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更旺。宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩食品。

飲食總的原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利于體內(nèi)陽氣升發(fā)。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。食療可以多喝些粥和湯，可常做銀耳粥、山藥粥、紅棗粥等。

雨水仍然是早春節(jié)氣，要注意“倒春寒”，不宜于做過于激烈運(yùn)動，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因體內(nèi)能量消耗太過而失去對肝氣的控制，可以選擇散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動方式。

雨水時(shí)節(jié)，洗頭之后應(yīng)及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干，否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，易出現(xiàn)偏頭風(fēng)之癥。按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，手指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。