德州晚報全媒體記者侯進通訊員李夢嬌
分娩后，每位媽媽都要面對“月子”問題。在寒冷干燥的冬天，要保證寶寶和媽媽不受涼，要營養(yǎng)均衡身體健康，除了老一輩人的經驗總結，產婦和新生兒更需要從科學角度出發(fā)，合理穿衣、飲食，坐出健康月子。
案例：盲目“捂月子”，寶寶熱出痱子
11月初生完寶寶后，張麗（化名）變得特別怕冷?！凹依锼团笫覝?2℃，但我還是覺得冷，必須要穿一套厚的珊瑚絨睡衣，出門也覺得腿冷颼颼的?！睆堺愓f，家中只有她和婆婆照顧孩子，兩人都怕冷，更怕著涼感冒后傳染給孩子，所以對家里的溫度和寶寶衣服的厚度格外注意。
尤其洗完澡和晚上睡覺時，張麗更加擔心孩子受涼，因此會特地把空調打開，保證室溫達到27℃以上，再給孩子穿上衣服，蓋好棉被。
直到幾天前給寶寶洗澡時，張麗發(fā)現(xiàn)孩子的脖子、后背、胸前全是一片一片紅紅的小疙瘩，開始以為是濕疹，可仔細一想，張麗心中一驚：這是“捂”出的痱子?。?/p>
專家：室溫24℃適合冬季坐月子
和成人不同，新生兒的溫度調節(jié)系統(tǒng)還沒發(fā)育完善，不能很好地進行體溫調節(jié)?！靶律鷥后w溫在36℃-37℃都正常，大于37℃需要打開抱被晾一晾。”德州市人民醫(yī)院婦產科護士長、主任護師王明俊告訴記者，判斷新生兒冷不冷，手和腳的溫度是不準確的，可以根據(jù)寶寶的前胸和后背的溫度來感知。“冬季坐月子，室內溫度以24℃為宜，濕度以50%-60%為宜?！蓖趺骺”硎?，這個溫度不僅適合產婦，同樣適用于寶寶，冬季盲目“捂”月子可能會導致新生兒起痱子。
同時，即便在冬天，也要保持室內空氣清新。王明俊建議，冬季每天開窗換氣兩次，每次10-15分鐘?！皳Q氣時，可以先將媽媽和小寶寶轉移到另一個房間，通風換氣后房間溫度恢復，再讓媽媽和寶寶回來?！蓖趺骺≌f。
此外，王明俊提醒，如果家里暖氣不夠熱，可以開空調保暖，供暖后室內比較干燥，可以用加濕器保持濕度。月子期間應保持皮膚清潔，勤換衣物，溫水淋浴。沐浴時室溫應保持在27℃-28℃，水溫38℃。
案例：每頓兩碗湯，患上乳腺炎
“冬天喝湯好，喝湯暖和也下奶，我專門給你燉的豬蹄湯。”生完孩子半個月，曉月（化名）幾乎每天都能聽到這樣的話，除了媽媽、婆婆，丈夫也加入了勸“湯”大軍。
事實上，曉月曾經到網(wǎng)上查過資料，也有專家學者表示，產后喝湯可以補充水分，讓乳汁更加豐富。為了剛出生的寶寶有“飯” 每天中午和晚上，吃， 曉月都會硬著頭皮喝下婆婆和媽媽準備的各種雞湯、魚湯、骨湯，每頓兩大碗。
直到曉月發(fā)現(xiàn)乳房開始脹痛，仍然沒有意識到，這可能和喝湯有關。后來，德州市人民醫(yī)院的醫(yī)護人員告訴她，奶脹痛時應限制喝湯，預防乳腺炎的發(fā)生。
專家：每頓喝湯300毫升即可
“喝湯也有學問，不能為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則有時也會使乳汁減少?！蓖趺骺√嵝?，雖然月子中多喝點水能夠刺激大腦分泌催乳素，但過量喝湯，會導致利尿激素占上風，多余的湯水隨尿排出，起不到補充奶水的效果。
王明俊建議，產婦每頓喝湯300毫升即可，切忌大量喝湯。同時，應注意少喝高脂肪的濃湯，這種濃湯容易使媽咪身體發(fā)胖；應多喝清湯，如蛋花湯、小米粥等。喝湯的同時也要吃肉，因為營養(yǎng)都在肉里，并不在湯里。
除此之外，有些產婦認為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，甚至做飯時一點鹽也不放，其實這樣做不科學。
此外，蔬菜、水果也必不可少。水果蔬菜不僅可以補充維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便。
■新手媽媽常犯的錯誤
1.產后不去做體檢
很多人重視孕期體檢，生產后體檢卻認為可有可無。產后不去做檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后42天應到醫(yī)院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。
2.過早穿著塑身衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產后恢復，特別是剖腹產者。最好在產后1個月開始穿著，哺乳的產婦應堅持使用哺乳文胸。
3.過早做劇烈運動
很多媽媽急于恢復身材，迫不及待地開始運動。事實上，產后及早運動對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。月子里進行大運動量或較劇烈的鍛煉，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。
4.經常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。
5.出月子后久站久蹲
有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官在這時并未完全復位，功能也沒有完全恢復，久蹲會造成盆腔臟器脫垂。