□受訪專家：市中醫(yī)院主任醫(yī)師、市名中醫(yī)藥專家 耿金鳳

夏季莫貪涼

初夏時節(jié)，早晚溫差較大，人們如果更換衣服不及時，就容易感冒。耿金鳳說,不少心衰、心絞痛等心血管疾病是感冒誘發(fā)的。患感冒后,身體就會啟動保護機制,抵抗病毒入侵。此時,機體處于應激狀態(tài),會出現(xiàn)心率加快,血壓升高。對于一些有心臟病的感冒患者來說,增加了誘發(fā)心衰的危險性。
很多人一到夏天就特別愛吃涼的食物，這樣易腹瀉,腹瀉也會誘發(fā)心臟病。因為腹瀉可導致人體內水分丟失過多,血容量急劇下降,血液黏稠度增加,血流緩慢。同時,腹瀉致病菌產(chǎn)生的毒素進入血液循環(huán),容易促使血管痙攣、改變血管壁的通透性。這些因素可造成心肌缺血缺氧,從而發(fā)生急性心肌梗塞,甚至猝死。

午休很重要

立夏之后，可適當調整個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1點到3點是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。
立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的養(yǎng)護。可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

適當做些養(yǎng)心運動

夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。健身可選擇練太極拳、練瑜伽，動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動?！醣緢笥浾?滕璐 本報通訊員 左天普 張琦偉