近日，氣溫驟降，不少人尤其是女性，成了手腳冰涼的“冷美人”，即使穿再多衣服都會(huì)覺得冷。這究竟是為何？如何避免這種情況的發(fā)生呢？德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任楊大男給出了答案。
原因：陽氣不足，氣血運(yùn)行不暢
“陽氣不足就容易手腳冰涼，這就是女性容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因。 ”楊大男說，陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
以下這些原因也容易導(dǎo)致手腳冰涼：氣血運(yùn)行不暢，會(huì)導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能到達(dá)手腳；起居失調(diào)、不規(guī)律作息、愛吃寒涼的食物等會(huì)讓寒氣鉆了空子；情緒波動(dòng)、精神壓力大、容易生氣、過度操心等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能；激素變化，在經(jīng)期、孕期等特殊生理時(shí)期，所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。
措施：揉搓手腳，快步走
如何有效避免手腳冰涼呢？楊大男給出了幾個(gè)小妙招。
揉搓手腳。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，等到手心微熱時(shí)，再換另外一只手；用手掌快速揉搓腳心部，直到有熱感為佳。常做這些動(dòng)作，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
上下班快步走、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。此外，還應(yīng)多鍛煉身體，可以選擇活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)只要感覺身體微微出汗就可以。
堅(jiān)持泡腳。睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘，如感覺水涼了，可以繼續(xù)加水。泡腳后立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。
曬太陽。每天下午4至6點(diǎn)曬曬太陽，30分鐘左右即可，邊曬邊拍打按摩，可以調(diào)理五臟氣血。
調(diào)整作息時(shí)間。人們的作息時(shí)間應(yīng)調(diào)整為早臥晚起，能躲避寒邪。
飲食有講究。可以多吃些羊肉、紅薯、栗子等食物，每天喝杯紅糖水，并放片姜，驅(qū)寒效果更好。
□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 郭吉顯