34歲的小剛在查體時，被查出了胰腺脂肪過多。小剛還是第一次聽說胰腺脂肪，他心想自己又不算太胖，怎么會胰腺脂肪超標呢？百思不得其解，小剛來到德州市人民醫(yī)院消化內(nèi)科咨詢專家?！叭祟惈@得的脂肪有可能將腹腔內(nèi)的臟器，如肝、胰、胃、腸道等包裹起來，這就是內(nèi)臟脂肪。 ”德州市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任、主任醫(yī)師周連泉稱。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，62%超重的人腹內(nèi)脂肪過多，14%體重正常的人也是腹內(nèi)脂肪嚴重堆積。
引發(fā)健康危機
一定量的脂肪對內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護的作用，是人體所必需的。但儲蓄過多時，就可能引起健康危機。“如果內(nèi)臟中多余的脂肪進入血液，會引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，增加中風和心梗等急性心腦血管疾病的發(fā)生。 ”周連泉說。
過多的脂肪在各個器官堆積，也會引發(fā)相應的疾病?！俺练e在肝臟上，可能引起脂肪肝，平時不注意飲食，有喝酒、吸煙等不良嗜好，有可能會引發(fā)肝炎，若不及時就診會繼續(xù)惡化為肝癌；堆積在胰腺上，可能造成胰島細胞脂化，引發(fā)糖尿??；沉積在腎臟，會影響凈化血液的功能，嚴重時出現(xiàn)腎衰竭。 ”周連泉稱。
肚子凸起、腰臀比超標應警惕
飲食不均衡，不吃早餐，晚餐吃得油膩，經(jīng)常吃宵夜，運動過少，飲水過少等都是內(nèi)臟脂肪超標的高危因素。
如何判斷內(nèi)臟脂肪是否超標呢？“主要有3個衡量標準，一是肚子凸起，也就是男人有‘將軍肚’或女人有‘游泳圈’，用科學的方法測量，就是男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米；二是看腰臀比，腰圍和臀圍（臀部最隆起的部位測得的身體周徑）的比值，男性大于0.9、女性大于0.8，就有可能是超標；三是嘗試了各種瘦腰方法，腰圍還是無法減下去，而且總反彈，也應該提高警惕。 ”周連泉介紹。
3招讓內(nèi)臟“瘦身”
周連泉給出了3種讓內(nèi)臟“瘦身”的方法。
控制主食攝入量。飲食上，可用豆制品代替部分肉類，用適量紅薯代替部分米飯等主食。早餐一定要吃，而且要吃得有營養(yǎng)，晚餐不要吃撐，少吃油膩的食品，可以多喝點粥。
多做腹式呼吸?？刹扇⊙雠P位，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。
把運動當成每天必做的功課。多做有氧運動，如慢跑、散步等。每天應進行30分鐘以上的運動，效果好的要數(shù)球類運動，能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解?！耙陨线@些方法如果不管用，就應該找專業(yè)的醫(yī)生進行治療，不要諱疾忌醫(yī)，不然會造成嚴重的后果。 ”周連泉稱，對于正常人來說，如果作息不規(guī)律，常久坐、熬夜，應酬多，也應及時調(diào)整自己的生活習慣。
□本報記者 滕璐 本報通訊員 張詩月