??? 1月5日正值小寒，這是二十四節(jié)氣中倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，見文思意，到了這個(gè)節(jié)氣，天氣寒冷是主要特征，在我國大部分地區(qū)，小寒和大寒期間都是一年中最冷的時(shí)期?！昂疄殛幮?，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。寒冬萬物斂藏，養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。 ”德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主治醫(yī)師曹旺波對(duì)記者說。
??? 曹旺波表示，這段時(shí)期，心臟病、高血壓患者的病情往往會(huì)加重，“中風(fēng)”者也會(huì)增多，“體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，對(duì)于心腦血管疾病患者及老年人來說，保暖工作一定要做好；而從飲食養(yǎng)生的角度講，要注意多吃一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體。 ”
??? 有句諺語叫“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。 ”冬季鍛煉可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)抵抗力，瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等都是適合冬季開展的項(xiàng)目，不過鍛煉時(shí)一方面要注意活動(dòng)適度，不要出現(xiàn)疲勞感，適當(dāng)振奮陽氣即可，另一方面，還是要注意保暖以防感冒。
??? 此外，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水（溫度在35℃至45℃之間）泡腳，并按揉腳心；冬天人體處于“陰盛陽虛”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā)?！吧眢w進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，在精神方面宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，少為瑣事勞神，保持平和心態(tài)。 ”曹旺波說。
??? 受訪專家：德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主治醫(yī)師曹旺波
??? □本報(bào)記者張曉航本報(bào)通訊員左天普王琰