□本報記者 唐志梅 本報通訊員 劉聰

入冬以來，流感、支原體肺炎等呼吸道傳染病呈現(xiàn)出多病原疊加的流行態(tài)勢，加之春節(jié)將至，學生放假、務(wù)工人員返鄉(xiāng)，人口流動增加，潛在的健康風險加大。在人們闔家歡聚、走親訪友時，應(yīng)該怎樣做，才能做好呼吸道疾病的預(yù)防？

外出前往人群密集的公共場所時，應(yīng)該科學佩戴口罩，保持一定的社交距離，注意個人衛(wèi)生。建議易感人群積極接種疫苗。

春運期間，有出行計劃的市民，出行前要密切關(guān)注傳染病疫情動態(tài)和相關(guān)部門發(fā)布的防控信息提示，合理安排行程；乘坐公共交通工具、前往環(huán)境密閉或人員密集的公共場所時，應(yīng)做好消毒工作，注意保持手衛(wèi)生；進行合理的健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議暫緩出行，癥狀較重時及時就診；合理安排作息，保證均衡營養(yǎng)，適量運動，提高自身免疫力。

春節(jié)假期里，不少人選擇與親朋好友聚餐聚會，但在此之前，要確認自身健康狀況。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)盡量避免參加。如確需前往，應(yīng)做好個人防護，聚會時佩戴好口罩，聚餐時注意與相鄰人員保持合理距離。其次，要保持良好的衛(wèi)生習慣。就餐前要洗手，就餐時提倡使用公筷，避免混用餐具。如在外聚餐，應(yīng)選擇證照齊全、干凈衛(wèi)生的就餐場所。聚餐聚會時，在注意保暖的前提下，加強室內(nèi)通風換氣。結(jié)束后，要做好自我健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染或腹痛腹瀉等腸道感染癥狀，應(yīng)加強觀察，注意休息，補充水分，合理用藥，必要時及時就醫(yī)。

提高免疫力，是防治疾病的良方，合理營養(yǎng)是免疫力維護的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，市民可著重注意從三個方面入手。

首先，要確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，假期用餐可選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的膳食，像雞蛋清、清蒸的魚蝦、里脊肉等。其次，保持每餐有蔬菜、每天吃水果，具體量化來看，每天攝食的蔬菜量應(yīng)該達到300至500克，水果量應(yīng)該達到200至350克。最后，一些特殊的群體，比如老年人或慢病患者，還有一些長期素食的朋友，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一些營養(yǎng)補充劑，比如蛋白質(zhì)補充劑、微量營養(yǎng)元素補充劑，或是選擇一些特殊醫(yī)學用途配方食品，來滿足整體的營養(yǎng)需求。