曬背養(yǎng)生并非人人適宜，專家建議——

循序漸進(jìn) 避開誤區(qū)

□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員陳萍

三伏天里曬背成為十分流行的養(yǎng)生方式。那么，曬背養(yǎng)生到底靠譜嗎？德城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院（德州聯(lián)合醫(yī)院）針灸科主治醫(yī)師孫太國表示，從中醫(yī)理論上來講，曬背養(yǎng)生是靠譜的，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以不要盲目跟風(fēng)。

背部是人體陽氣匯聚的重要部位，有兩大經(jīng)絡(luò)——督脈和膀胱經(jīng)。督脈總管一身之陽。膀胱經(jīng)是一條從頭到腳貫穿全身的經(jīng)脈，與十二臟腑密切相關(guān)。曬背是直接利用太陽的陽氣，起到溫陽散寒、疏通經(jīng)絡(luò)以及祛除體內(nèi)宿寒淤堵的作用。伏天的氣溫高、陽光強(qiáng)烈，這樣的條件使得曬背的效果更加顯著。

曬背雖好，但并非人人適宜。陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，孕婦、嬰幼兒、年老體虛者，高血壓等慢性疾病患者，正在接受放療、化療等治療的癌癥患者，對紫外線過敏的患者都不適合曬背。

曬背要講究方式方法，否則會(huì)適得其反。56歲的王女士看網(wǎng)上說的曬背能減肥，便也想曬一曬。誰知不到半小時(shí)開始覺得有點(diǎn)頭暈，但她仍然想堅(jiān)持曬到半小時(shí)，最終被緊急送醫(yī)。當(dāng)時(shí)王女士體溫高于常人，精神疲軟、呼吸困難，屬于典型的中暑癥狀。醫(yī)生立馬對她進(jìn)行治療。

孫太國提醒，科學(xué)曬背作為一項(xiàng)“0成本”的養(yǎng)生方法，適度實(shí)踐確實(shí)能帶來益處，但要謹(jǐn)慎操作，以免引發(fā)曬傷、中暑乃至休克等風(fēng)險(xiǎn)，并給出幾點(diǎn)建議：首先，避開正午時(shí)段，不要在中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間曬背，此時(shí)陽光最為強(qiáng)烈，易曬傷、中暑，可選擇上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的柔和時(shí)段，隔天進(jìn)行一次；控制時(shí)間，初次嘗試曬背時(shí)，時(shí)間控制在15至20分鐘，并可根據(jù)自身感受逐漸增加時(shí)長，但總時(shí)長不宜超過1小時(shí)，避免大汗淋漓，中途如果出現(xiàn)不適感，如瘙癢、疼痛等癥狀，應(yīng)立馬停止，如出現(xiàn)中暑等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)；及時(shí)補(bǔ)充水分，在曬背前和曬背中，需補(bǔ)充水分，建議每次飲用250至300毫升的溫開水，幫助調(diào)節(jié)體溫；曬背結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)更換汗?jié)褚挛锊⑿菹⑵?，盡量避免立即洗澡、吹空調(diào)、喝冷飲，防止受涼。