德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員杜敏李敏

最近一個月，56歲的王先生總是腹部不適，排便很困難，而且痔瘡也復(fù)發(fā)了，嚴重影響了生活質(zhì)量。德州市疾控中心專家介紹，長期便秘對身體危害非常大，市民應(yīng)從根本上認識便秘，排除疾病風(fēng)險。

記者：便秘有哪些癥狀表現(xiàn)？

專家：便秘并不只是大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)少（少于每周3次），或排泄物干質(zhì)堅硬、排便艱難、費力、大便干結(jié)、排便不干凈、腹部不適或疼痛等癥狀。

記者：哪些因素易導(dǎo)致便秘？

專家：便秘的產(chǎn)生主要是由于不良生活習(xí)慣，飲食過于精細也是造成便秘的原因之一。此外，還有不定時排便等因素。

記者：長期便秘有什么危害？

專家：長期便秘不僅可能會引起肛裂、痔瘡等肛腸疾病，也許還會導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂、腸梗阻甚至巨結(jié)腸，誘發(fā)心腦血管疾病等，甚至可能引起結(jié)腸癌。

記者：預(yù)防便秘的舉措有哪些？

專家：首先，工作生活中，最好不要久坐忍便。其次，多吃粗纖維的蔬菜和水果。應(yīng)多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜。另外，多飲水。建議每天飲水量在1500毫升左右，使腸道保持足夠的水分。適當(dāng)運動。平時適量做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，可以多到室外做有氧運動，促進腸胃蠕動，利于排便。