□本報記者石少軍本報通訊員王琰

3月5日是驚蟄，驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時候，驚蟄過后，氣溫逐漸升高，土壤開始解凍，萬物開始復蘇。市中醫(yī)院東院區(qū)內科副主任醫(yī)師曹旺波提醒，市民養(yǎng)生要注意以下4個方面。

預防感冒。人們易出現口干舌燥、咳嗽等不適，各類病毒、細菌也進入活躍期，市民要注意天氣變化，預防感冒。

清淡飲食。應多吃富含植物蛋白質、維生素的食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等，也可以食用海參、蟹肉等，少食辛辣、動物脂肪類食物。

適量運動。中醫(yī)認為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，萬物復蘇，生機萌動，人體應順應自然的變化，需要振奮體內陽氣，促進氣血運行。市民可以選擇太極拳、八段錦、慢跑等運動。

注意保暖。一些年輕人見天氣稍暖，就馬上換上較薄的春裝，這種穿著其實對身體很不利。特別是膝關節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引發(fā)關節(jié)炎。因此，這個季節(jié)要注意保暖，以“捂”為主。