本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

12月8日，按照國家印發(fā)的《第九版新冠肺炎診療方案》和山東省衛(wèi)生健康委員會(huì)推薦的中藥防疫方，德州市中醫(yī)院充分發(fā)揮中醫(yī)藥治未病的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合時(shí)節(jié)與本地氣候特征，推出防新冠肺炎12月防疫預(yù)防方（詳見下圖），含中藥湯劑和中藥香囊，有需求者可到醫(yī)院東院區(qū)購買。

人們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨龊妙A(yù)防。市中醫(yī)院院長楊京慧給出以下幾點(diǎn)建議：注意保暖防寒，適時(shí)增減衣物，提高人體防御能力；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤更衣，室內(nèi)要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；在人群密集的公共場(chǎng)所，保持社交距離、戴口罩，避免呼吸道飛沫傳播，避免接觸有發(fā)熱、咳嗽、流涕等流感樣癥狀的人；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，注意休息，每天要保證不少于7個(gè)小時(shí)的睡眠，中午也需要休息半小時(shí)左右；合理、均衡飲食，保證食物多樣性，忌高脂、高糖、高鹽的零食及含糖飲料的攝入，烹調(diào)方式以蒸、煮、燉為佳，多喝溫水，多食用新鮮的水果、蔬菜及牛奶、雞蛋等，提高身體免疫力；堅(jiān)持體育鍛煉，可選擇五禽戲、八段錦、太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)御寒能力，因冬主閉藏，不可運(yùn)動(dòng)過度、出大汗；良好健康的心態(tài)有利于保持免疫力，可通過讀書、聽音樂調(diào)節(jié)心情，加強(qiáng)情志疏導(dǎo)，以改善焦慮恐懼、抑郁孤獨(dú)等情緒。