運(yùn)動(dòng)注意別劇烈

康復(fù)期適量運(yùn)動(dòng)有利于恢復(fù)體能，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。做一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過自己平時(shí)的1/3，之后再逐漸增加。

身體注意別受寒

“陽(yáng)康”后往往還需要2到3周的恢復(fù)期。在身體虛弱、氣候寒冷時(shí)，如果不注意，感染流感病毒或受風(fēng)邪引發(fā)感冒，不僅會(huì)出現(xiàn)各種難受的癥狀，恢復(fù)期也會(huì)進(jìn)一步拉長(zhǎng)。因此，做好防風(fēng)保暖十分重要。

情緒注意別悲觀

在新冠病毒感染及康復(fù)過程中，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過度緊張。克服恐懼、緊張和焦慮心理，應(yīng)積極進(jìn)行心理調(diào)適，與他人多交流，相互鼓勵(lì)，轉(zhuǎn)移注意力。可以通過呼吸放松訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、冥想等方式調(diào)適情緒。

飲食注意別油膩

可少量多餐進(jìn)食，飲食應(yīng)定時(shí)定量，合理搭配。保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細(xì)搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

恢復(fù)注意別著急

新冠病毒感染恢復(fù)期，雖然核酸、抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，需要2到3周甚至更長(zhǎng)時(shí)間。此階段在個(gè)人防護(hù)、生活起居、日常鍛煉、返崗工作等方面應(yīng)本著循序漸進(jìn)、量力而行的原則，逐步恢復(fù)正常。

工作注意別太累

在返崗工作之初，從較輕的工作開始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等。如有可能，可午休半小時(shí)。由于個(gè)體存在體質(zhì)、年齡、病情等差異，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有差異，因此恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

整理：記者唐志梅通訊員李敏