??? 記者　白天 通訊員　左天普　劉珊珊
??? 進(jìn)入三九，白晝開始變長，陽氣回升。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，自然界陽氣回升，人體的陽氣也從收藏狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)為升發(fā)、釋放狀態(tài)。德州市中醫(yī)院內(nèi)一科主治醫(yī)師曹旺波提醒大家，除了堅持“秋冬養(yǎng)陰”的原則外，還要輔助養(yǎng)陽，呵護(hù)陽氣的“小火苗”。
適量運動，避免“寒包火”
??? 進(jìn)入數(shù)九寒天后，寒冷的天氣不太適合戶外鍛煉，有的人因此就中斷了外出健身。冬季寒氣較重，汗孔閉塞，再加上進(jìn)食溫補(bǔ)食物較多，陽氣郁積體內(nèi)?！皻庥杏啾闶腔稹保虼撕芏嗳烁忻?、上火。這樣的感冒特點一般是：除了有頭痛、怕冷、鼻塞、聲重、流清涕等受寒的表現(xiàn)外，感覺從鼻孔呼出的氣是熱的，還可能有口腔潰瘍、口唇旁起皰等。
??? 預(yù)防上火可以吃些荸薺等養(yǎng)陰生津的食物，還可以根據(jù)自己的情況在室內(nèi)做些適量的運動，使身體發(fā)熱、微微出汗為宜，這樣可以保證氣血通暢少生病。
拍拍經(jīng)絡(luò)，升發(fā)陽氣
??? 患有心腦血管疾病或陽虛體質(zhì)的人，可以有針對性地做一些運動，激發(fā)身體陽氣，保證氣血通暢。
??? 握拳，兩只胳膊前后交替甩動捶打前胸后背，捶打背部正中和兩旁，每次十分鐘左右，以活動到身熱微微出汗為度。背部是督脈的循行部位，它統(tǒng)領(lǐng)著全身的陽經(jīng)；督脈兩旁是足太陽膀胱經(jīng)脈的循行部位，它是護(hù)衛(wèi)身體的衛(wèi)氣運行的通道。捶打前胸后背，有利于督脈和足太陽膀胱經(jīng)脈的通暢運行，以激發(fā)陽氣。
??? 在自然直立、手心向里的姿勢時，胳膊、腿的外側(cè)是陽經(jīng)循行部位。用手拍打揉搓胳膊、腿的外側(cè)部位，也有利于激發(fā)身體的陽氣。
??? 雙手五指伸展開對插指縫，揉搓手指。晚上熱水泡腳后揉搓腳部，特別是腳趾、趾縫部位要揉到位。肢體末端氣血不易到達(dá)，揉搓這些部位可以使氣血盡可能多地到達(dá)，尤其適合手腳冰涼的人。
食補(bǔ)+泡腳呵護(hù)陽氣
??? 曹旺波醫(yī)生介紹，在食補(bǔ)方面可以吃一些補(bǔ)而不膩的食物，如豬蹄、豬耳絲、動物的筋腱等。十三香含有紫蔻、砂仁、肉蔻等，可以輔助陽氣。最近一些人出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃口不佳、胸悶胸痛等不適，多是陽氣不足觸冒風(fēng)寒所致，可請中醫(yī)溫陽調(diào)理，平時可用艾葉10克、雞血藤30克、紅花10克煮水泡腳輔助治療。
??? 對于腎陽虛、氣血虛的老年人來說，當(dāng)歸生姜羊肉湯溫陽補(bǔ)血，是一款食補(bǔ)佳品。