??? 淘汰賽階段的歐洲杯更加緊張激烈，很多球迷選擇持續(xù)熬夜看球。德州市立醫(yī)院保健科主任醫(yī)師趙月蘭提醒，看球的同時更要關(guān)注身體健康。
總喝咖啡會“越喝越困”
??? “很多年輕人熬夜時喜歡喝咖啡，防止犯困，我不贊同這種做法。 ”趙月蘭說，咖啡中含有的咖啡因雖可提神，但同時會消耗體內(nèi)的B族維生素，而B族維生素的缺乏本身又會引發(fā)疲勞，因而長期靠喝咖啡提神容易進入“越喝越困”的循環(huán)。
??? 熬夜看球時喝點啤酒，在球迷看來是件愜意的事，殊不知這也是種損害健康的行為。熬夜、喝酒都會傷肝，二者加在一起會對肝臟造成更大傷害。
常熬夜多吃蘋果、橙子
???? 對于常熬夜的人，吃什么才是健康的？趙月蘭給的答案是蘋果、橙子。常熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)便秘、肥胖、皮膚變差等。蘋果中大量的維生素、蘋果酸能促使體內(nèi)脂肪分解；橙子中富含的維生素C可以有效改善皮膚質(zhì)量，纖維素和果膠則有利于清腸通便；此外常吃豬肝可防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。“除了注意飲食，熬夜看球前最好先補充睡眠，第二天中午還要注意補覺。”趙月蘭說。
??? □本報記者 劉平 本報通訊員 楊梅