□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員郭吉顯
    秋季氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，天氣干燥。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師楊大男指出，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是防秋燥。秋燥主要表現(xiàn)為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需要及時(shí)采取預(yù)防措施，以免發(fā)展為疾病。
咳嗽、感冒多發(fā)季
    秋季是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)度階段，雨水漸少，天氣開始干燥，晝熱夜涼，稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒，多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。
    每年秋季，中醫(yī)門診的患者就會(huì)增多，其中不少是虛寒體質(zhì)的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、感冒等。“許多人一到秋天就咳嗽不止，總以為是喉嚨發(fā)炎，自行使用抗生素卻收效甚微，這其實(shí)是外燥所致。 ”
    楊大男表示，此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液。保持居住環(huán)境的濕度也是防燥的重要環(huán)節(jié)。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種花或養(yǎng)魚，勤拖地等，還可選用空氣加濕器，把空氣的濕度調(diào)高。
多吃水果勤喝水
    中醫(yī)認(rèn)為外燥傷人，且多從口鼻而入，此時(shí)身體首先用肺來(lái)抵抗，所以燥易傷肺。肺臟是氣的交換場(chǎng)所，一旦燥癥入肺，會(huì)引起干咳、痰量少、氣喘、胸悶等癥狀。有肺臟病史的人容易引發(fā)急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、慢性肺氣腫等病癥?！扒诤人?，多吃些多汁的水果；少吃干果，干果油性太大，易上火且影響消化?！睏畲竽刑嵝?，滋養(yǎng)肺陰可以適當(dāng)多喝粥，百合粥具有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效；薏苡仁粥可健脾滲濕。
    秋季養(yǎng)肺還要注意少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等。此外，姜辣而生熱，易上火，且易生燥，因此俗語(yǔ)有“秋不食姜”的說(shuō)法。
規(guī)律作息適量運(yùn)動(dòng)
    秋季養(yǎng)生要把涵養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，如登山、太極拳、瑜伽、慢跑等，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者。
    楊大男建議，登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病可起到輔助治療作用。需要注意的是，登山會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大負(fù)擔(dān)，有膝關(guān)節(jié)炎的患者不宜進(jìn)行。起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，作息上要注意早睡早起。