??? 春季氣候干燥，便秘發(fā)病率高，如不盡快改善，會(huì)使體內(nèi)毒素積存過多而導(dǎo)致抵抗力下降，老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者更應(yīng)警惕。
??? 德州肛腸醫(yī)院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師郭延昭表示，潤(rùn)腸通便，要從清晨做起，具體做法為晨起空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，之后沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
??? “工作時(shí)不要久坐，每隔1小時(shí)就應(yīng)起來活動(dòng)一會(huì)兒。”郭延昭說，合理飲食對(duì)防治便秘有十分關(guān)鍵的作用，應(yīng)多吃“五色餐”。他介紹，“五色餐”具體包括富含膳食纖維的“綠色餐”，尤其是菠菜、蘆薈；利于消化的“黃色餐”，如橄欖油、大豆醬等；降脂通便的“黑色餐”，尤其是海帶等海藻類食物；“紅色餐”如紅薯、蘋果等，助于排便的同時(shí)利于補(bǔ)充微量元素；粗雜糧等“白色餐”，其中糙米的膳食纖維含量是普通大米的3至4倍，可起到很好的潤(rùn)腸通便作用。
??? □本報(bào)記者 張曉航 本報(bào)通訊員 付鴻杰