□本報(bào)記者唐志梅本報(bào)通訊員王琰陳靜

小暑時(shí)期，氣候炎熱，心火內(nèi)盛，人們常感心煩不安。德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家劉希良表示，小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在防暑，但要注意勿貪涼，以防引發(fā)陰暑。

夏日避暑，應(yīng)該選擇在寬敞的房間，選擇近水或者有樹(shù)蔭的地方，而且易通過(guò)深呼吸，讓心情平靜，不要讓燥熱的天氣影響心情。

暑熱高溫容易中暑，劉希良建議市民應(yīng)減少外出，多做些靜心寧神的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、閱讀、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等室內(nèi)活動(dòng)。如必須外出，則應(yīng)選擇太陽(yáng)不強(qiáng)烈的時(shí)段，或者利用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具躲避暑氣。

此外，盛夏時(shí)人體容易出汗，稍一活動(dòng)就全身濕透。中醫(yī)認(rèn)為，出汗多對(duì)人體的津液和元?dú)舛加袚p耗，此時(shí)不宜再劇烈運(yùn)動(dòng)。因此，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，出汗過(guò)多。劉希良說(shuō)，有運(yùn)動(dòng)需求的市民可選擇早晨或傍晚，此時(shí)氣溫相對(duì)清涼，且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選如太極拳、八段錦、健步走、交誼舞、慢跑等較為和緩的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。“運(yùn)動(dòng)出汗多可適當(dāng)喝些淡鹽水以補(bǔ)充丟失的鈉，運(yùn)動(dòng)后最好洗個(gè)溫水澡放松。但要注意的是運(yùn)動(dòng)后不可立即用冷水沖涼，以防感冒、關(guān)節(jié)疼痛甚至心梗。 ”劉希良補(bǔ)充說(shuō)。

劉希良介紹，根據(jù)往年門(mén)診就診情況來(lái)看，這一時(shí)節(jié)中暑、腹瀉及食物中毒等發(fā)病率較為高。“人們對(duì)中暑有種誤區(qū)，認(rèn)為只有在太陽(yáng)下暴曬或密閉在高溫環(huán)境下才會(huì)中暑，但這屬于中醫(yī)中的陽(yáng)暑，還有一種陰暑，易發(fā)于老人和兒童，對(duì)健康影響也較大。 ”劉希良解釋說(shuō)，陰暑是由于在夏季采用不恰當(dāng)?shù)姆绞匠藳?、吃飲冷，?dǎo)致寒邪侵襲人體肌膚或內(nèi)臟而發(fā)生的疾病，因在暑天受寒，故名陰暑，也就是人們常說(shuō)的“熱著了”。老人、兒童、體弱的人，因抵抗力差，不耐寒熱，易發(fā)此病，尤其需要重點(diǎn)防護(hù)。

陰暑的癥狀與寒涼外感相關(guān)，常表現(xiàn)為神疲倦怠、發(fā)熱惡寒、無(wú)汗、身重酸痛，還有因著涼導(dǎo)致腹瀉腹痛、關(guān)節(jié)疼痛?！邦A(yù)防陰暑首先防寒。”劉希良提醒市民，夏日避暑切勿過(guò)度貪涼，空調(diào)房間溫度不宜低于25℃，睡覺(jué)時(shí)不要讓電扇或空調(diào)風(fēng)口對(duì)人直吹，也不要一次性大量食用冰鎮(zhèn)食物。已患陰暑的可服用藿香正氣水，能解暑化濕；胃腸受寒的，用生姜和紅糖煮水喝，可溫中和胃；關(guān)節(jié)冷痛的可對(duì)患處進(jìn)行熱敷，但要注意使用、謹(jǐn)防燙傷。劉希良建議患者在用藥前咨詢(xún)家庭醫(yī)生或到醫(yī)院門(mén)診就診咨詢(xún)。