□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

“游泳應(yīng)選擇正規(guī)的場(chǎng)所，千萬(wàn)不要到野外不熟悉的水域游泳，因?yàn)椴皇煜さ乃蚝茈y保證生命安全?！钡轮菔兄嗅t(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心主管治療師林延森說(shuō)，進(jìn)入泳池前先看水的顏色和透明度，一定要滿足清澈見(jiàn)底的條件；貼近水面時(shí)可以聞到淡淡的氯氣味道，說(shuō)明余氯的含量基本合格，如感覺(jué)味道刺鼻，難以適應(yīng)，則說(shuō)明余氯含量已經(jīng)超標(biāo)，會(huì)對(duì)身體造成傷害，這樣的泳池就不要選了。

游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。可以跳躍或者慢跑2到4分鐘，目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)；也可以練習(xí)徒手操，使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備，以防受傷；入水前最好用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后再下水。

林延森提醒，游泳還有4個(gè)禁忌，人們一定要牢記。忌空腹游泳，空腹時(shí)身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，導(dǎo)致溺水等意外情況的發(fā)生。忌酒后游泳，酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力，這些都增加了發(fā)生意外的幾率。忌飯后游泳，飽腹時(shí)游泳，不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等，飯后要休息1小時(shí)左右再下水游泳。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張，如果猛然跳進(jìn)涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會(huì)急劇收縮，毛孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。