適量飲酒有益健康、換季輸液疏通血管、食物一起吃會中毒……

生活中，很多人都聽過各種各樣的“養(yǎng)生建議”，比如“適量飲酒，有益健康”“輸液可以疏通血管”“趁熱吃，對腸胃更好”……其實，這些坑人的“養(yǎng)生建議”，誤聽誤信，真的很害人！

1血管“垃圾”不清，會形成血栓？

真相：體內根本沒有所謂的“垃圾”

“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。

首都醫(yī)科大學附屬復興醫(yī)院腎內科醫(yī)師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外。

我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

2每天1萬步，活過100歲？

真相：過量運動很可能會傷了膝蓋

似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。真相真的是這樣嗎？

過量運動會造成慢性關節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南（2016）》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數(shù)也還是因人而異！

3趁熱吃對腸胃更好？

真相：增加食道癌風險

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。

其實早在2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的風險。

4換季輸液通血管，安全過冬？

真相：這個說法沒有任何科學根據(jù)

“換季了，又該輸輸液、通血管了?！泵康綋Q季，都有一大批老年人涌進醫(yī)院，靠輸液通血管。

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經外科主任醫(yī)師吉訓明指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

吉訓明醫(yī)生介紹：“輸液通血管”沒有任何科學依據(jù)。到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。

5按摩乳房可通乳腺去結節(jié)？

真相：亂按摩反而可能刺激病灶

廣東公共頻道《DV現(xiàn)場》欄目曾報道過一個案例：廣東王女士在美容院經按摩師推薦，接受了胸部經絡疏通按摩，對方稱通過按摩可以打通胸部經絡、消除乳腺增生等。沒想到的是，近3個月過去，王女士卻患上了乳腺癌。

珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院乳腺外科主任任林紅表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實并非如此。這些病灶經雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，加速癌細胞的轉移擴散。

6中藥沒有副作用，不會傷身？

真相：是藥三分毒

平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這是一個誤區(qū)?！豆饷魅請蟆吩鴪蟮懒艘粋€“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。據(jù)北京大學第一醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)師徐京杭介紹，他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭發(fā)白的問題，一直都在用首烏來黑發(fā)。救治成功后，病人還一臉無辜地說，首烏算什么藥啊?！爸兴帥]有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫(yī)生！

7經常按摩淋巴能排毒？

真相：這根本是一個偽概念

很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。

中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆在接受《健康時報》采訪時指出，“目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據(jù)?！?/p>

8食物一起吃會中毒？

真相：“食物相克論”不靠譜

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……

現(xiàn)在告訴你：沒有理論解釋，沒有實驗證據(jù)，沒有臨床實驗積累，這些東西是不存在、不真實、不可靠的！

中國營養(yǎng)學會名譽理事長葛可佑表示，食物相克并沒有科學依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)變化、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與“食物相克”無關。

9日常多吃紅棗紅糖可以補血？

真相：紅糖紅棗中鐵元素含量都不高

近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實的真相是：你可能被騙了！

根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。

真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

10適量喝酒有益健康？

真相：酒精就不是好東西

不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。

頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益。由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）。

同時，酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯(lián)。2014年，世界癌癥報告中做出了一個統(tǒng)計——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道（呼吸道）癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

11多吃堿性食物有益健康？

真相：發(fā)明人親口承認是騙局

“酸性體質容易得癌癥！”“堿性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？

這個理論的創(chuàng)始人是來自于美國的RobertO.Young。據(jù)悉，2002年，他一口氣寫了4本書推廣酸堿體質的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。“酸堿體質理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌癥患者被這套說法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，最終導致癌癥病情發(fā)展到℃期。而所謂的酸堿療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結果，RobertO.Young因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款，而且他當庭承認酸堿理論就是騙局。

據(jù)健康時報、科普中國